Unieke Groepscursussen

Praktische cursussen en ideaal voor iedereen die preventief, bewust , op verantwoorde wijze, gevarieerd en gezond wil bewegen.
De cursussen bestaan uit acht lessen van vijfenveertig minuten en starten in maart en in september.
Door de kleine groepsomvang is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en wensen.
Voor meer informatie en/of aanmelding kunt u bellen naar de praktijk tel.nr. 0411 671456 of mailen naar info@mensendieckboxtel.nl.


Houding en beweging

Misschien is er nooit tegen u gezegd hoe u goed staat of zit. Hierdoor bent u zich vaak niet bewust van het ontstaan van klachten. Het op praktisch wijze kunnen gebruiken en toepassen van een goede houding en beweging op het werk en in de vrije tijd is zinvol voor een positief dagelijks leven.

In deze cursus is aandacht voor:
-Het verbeteren van uw houding en bewegen
-Het leren toepassen van de verbeterde houdingen in uw dagelijkse leven
-Op afwisselende wijze trainen van spiergroepen en beweeglijkheid van gewrichten

Dag en tijd:
Dinsdagmorgen van 09.45 uur tot 10.30 uur en dinsdagavond van 19.00 uur tot 19.45 uur.


Ontspanning

Tijdens of na een stressvolle periode of gewoon het in het drukke dagelijks leven willen we weleens harder werken of langer doorgaan met onze bezigheden, waardoor ongemerkt een voedingsbodem ontstaat voor klachten of problemen. U kunt zelf leren controle en balans te vinden om ontspannen te kunnen functioneren.

In deze cursus is aandacht voor:
-Het bewust, actief ontspannen in verschillende houdingen
-Verschillende ontspanningstechnieken
-Het leren toepassen van de ontspanningmethoden tijdens dagelijks functioneren
-Ademhaling en stretching

Dag en tijd:
Dinsdagmiddag van 14.00 uur tot 14.45 uur en dinsdagavond van 20.00 uur tot 20.45 uur.


Werkplek oefeningen

Bij drukke bezigheden op het werk, gecombineerd met een eenzijdige houding, denkt men vaak te laat aan de klachten die hierdoor kunnen ontstaan. Bij een zittend of staand beroep kunt u zelf leren op eenvoudige wijze, op de momenten dat het u uitkomt te oefenen.
Tijdens deze korte exclusieve cursus leert u makkelijke oefeningen voor op uw werkplek. Zelfstandig, zonder apparaten en overal uitvoerbaar.

In deze cursus is aandacht voor:
-Effectieve en praktische oefeningen voor op een werkplek.
-Juiste afwisseling en een goede houding en beweging.
-Het bewust leren ontspannen en spannen van spiergroepen in eenzelfde houding en/of beweging.

Dag en tijd:
Maandagavond van 20.30 uur tot 21.15 uur.
Woensdagmorgen van 11.30 uur tot 12.15 uur.


Vitale ouderen

U bent ouder, u heeft geen klachten, maar wil bewust, preventief werken aan het behoud van uw beweeglijkheid, houding, conditie, spierkracht en ontspanning om optimaal te kunnen blijven functioneren in uw dagelijkse bezigheden. Persoonlijke aandacht en contact met gelijkgestemden dragen in positieve zin bij aan een afwisselend oefenprogramma.
In deze cursus is aandacht voor:
-Beweeglijkheid van gewrichten.
-Algemene lichamelijke houding, conditie en spierkracht.
-Evenwicht en coördinatie.
-Ontspanning en ademhaling.

Dag en tijd:
Woensdagmorgen van 09.30 uur tot 10.15 uur en woensdagmiddag van 14.00 uur tot 14.45 uur


Door de kleine groepsomvang is er voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht en wensen.
Voor meer informatie en/of aanmelding kunt u mailen naar info@mensendieckboxtel.nl of bellen naar de praktijk tel.nr. 0411 671456.